高尔夫肘:病因、症状 & 治疗

类别: 联合治疗, 预防, 健康 & 健康
发布: 2023年6月21日

夏天温暖的日子已经到来, 没有比这更好的时间去高尔夫球场了, 享受阳光, 挥动你的球杆，碰碰运气，争取一杆进洞. 不幸的是, 我们在夏季看到的一种常见的运动损伤是高尔夫球手的肘部, 或者内侧上髁炎. 我们的供应商 Altru骨科 & 运动医学以下是关于高尔夫球手肘部的五个事实, 包括它是什么, 的原因, 常见的症状, 以及预防这种常见伤害的方法，这样你就可以无痛地享受你的比赛了.

什么是高尔夫肘?

肘部和肌肉示意图高尔夫球肘是前臂肌肉受伤吗, 或者从手腕到肘部内侧的肌肉. 这些肌肉负责扭曲手腕. 虽然这种伤在高尔夫球手中很常见, 其他重复性扭转动作的活动也会出现这种情况.

高尔夫肘的病因和症状是什么?

高尔夫球手肘部的症状通常随着时间逐渐发展. 疼痛开始时相当轻微，随着时间的推移会恶化. 主要症状包括肘部内侧肿块或“搞笑骨”的疼痛或压痛.你可能还会注意到你握力的下降.

常见症状包括:

肘部疼痛和压痛: 疼痛通常发生在肘部内侧附近，并可能延伸到前臂的其余部分.
弱肌运动: 某些动作可能会使疼痛加重, 或者你可能会注意到你的手和手腕都很虚弱.
僵硬或麻木的感觉: 由于肌肉僵硬，握拳等不同的动作可能会造成疼痛. 你可能还会注意到手指有刺痛感.

如何预防高尔夫肘?

在挥动高尔夫球杆时，重复的强力握拍会导致手腕肌腱的过度使用损伤. 那么，如何预防呢?

热身: 在你踏上跑道之前，前臂肌肉应该得到充分的伸展和热身. 散步或慢跑几分钟来热身你的肌肉. 然后在比赛前做一些温和的伸展运动.
实践形式: 打高尔夫球时保持良好的状态是值得的. 如果你刚刚开始学习，强烈建议你从一开始就学习正确的形式.
检查设备: 确保你在比赛中使用了合适的装备，以防止受伤. 与当地的专业商店联系，让他们帮助你找到合适的装备. 通常情况下，更轻的石墨球杆可以减少肘部受伤的风险.
保持水分 & 其他: 不要忘记在球场上保持水分. 出门前多带些水. 必要时休息也很重要. 倾听你的身体，如果你发现任何疼痛或不适，就休息一下.
冷却: 比赛结束后，确保你有足够的时间来伸展肌肉. 请看下面推荐的伸展运动，你可以把它添加到你的赛后日常活动中.